Az optimális progeszteronszint kulcsfontosságú a hormonegyensúly szempontjából. Bizonyos női problémák esetén vagy a változókor idején csökkenni kezd, és kellemetlen tüneteket okozhat, mint a hőhullámok és az éjszakai izzadás vagy alvásproblémák, hangulatingadozások.
A különféle híradások szerint legijesztőbb tünet a menstruációs ciklus felborulása. Ha mindezek közül tapasztalsz néhányat, elérkezett az idő a progeszteron pótlás megkezdésére.
A természetes módszereket alkalmazva javulást érhetünk el. Kiemelkedően fontos a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás, az elégséges pihenés, a stresszmenedzsment, az egészséges étrend, az elegendő mozgás és az ájurvédikus készítmények alkalmazása is.
A Pranagarden segítségével a hormonegyensúlyt sokféle módon támogathatod a holisztikus szemlélet figyelembevételével.
Beszéljünk a progeszteronról!
A progeszteron, avagy a sárgatesthormon az egyik legfontosabb női hormon, ami meghatározó szerepet játszik a szervezetben. Szabályozza a menstruációs ciklust, a sejtműködést és a termékenységet is befolyásolja, és egyben hatással van az embrió fejlődésére.
Az ösztrogén és a progeszteron kézenfogva, közösen támogatják a hormonális egyensúlyt. Amikor ez a balansz felborul, nyugtalanító és esetenként rémisztő panaszokat okoz. Ha a kialakult állapotban nem figyelsz a progeszteron pótlására, számos egészségügyi problémával szembesülhetsz.
Milyen természetes progeszteronpótlási lehetőségek vannak?
Táplálkozási oldalról megközelítve jó hatást gyakorolnak a keresztes virágú zöldségek, így a brokkoli, a karfiol, a káposzta vagy a kelbimbó. Fogyassz spenótot, fokhagymát, tököt, teljes kiőrlésű gabonákat, valamint a bogyós gyümölcsök is kiemelkedő szerepet játszanak. Használj gyakran a fűszerezéshez kurkumát, gyömbért, zsályát! Néhány gyümölcs ösztrogénredukáló hatással bír, ilyenek a banán, az avokádó vagy a dió.
Az életmódváltás rendkívüli módon támogathatja a hormonegyensúlyt. Törekedj az optimális testtömeg elérésére és megőrzésére. Igen lényeges a stresszoldás, és az is, hogy ne terheld túl magad! Pihenj, amennyit csak lehet, próbálj minden nap ugyanabban az időpontban ágyba kerülni. Jógázz, meditálj és figyelj a megfelelő mennyiségű mozgásra!
A progeszteron pótlásához használhatsz olyan gyógynövényeket tartalmazó készítményeket, melyek használata évszázadokra nyúlik vissza. A maca, a vad yam gyökér és a barátcserje hozzájárulnak a jó közérzethez és az egyensúly helyreállításához.
Kérj segítséget!
Ahogy látod, számos lehetőséget figyelembe véve támogathatod a testedet életed ezen szakaszában. Ha úgy érzed, segítségre van szükséged, keresd bátran a Pranagarden ájurvéda terapeutáit. Személyre szabott tanácsadás keretein belül várnak, hogy a legjobb megoldást megtaláljátok.