Sokan az edzőterembe menekülnek a súlyos gondjaik elől – a kecskeméti edző szerint erre érdemes figyelni ilyenkor

Az őszi időjárás rengeteg szabadidős sportolót kényszerít arra, hogy a mozgást beltéren folytassa, amivel párhuzamosan sok kezdő és visszatérő is ebben az időszakban jelenik meg az edzőtermekben. De vajon miért van ez így, hogyan érdemes belevágni az edzésbe, az eredményhajhászás kifizetődő-e? Cikkünkben ezt járjuk körbe.

„A sporthoz való visszatérések oka gyakran az, hogy a nyári szünet, a nyaralások után a gyerekek végre újra iskolába, óvodába mennek, a szülők napjai tervezhetőbbek, kiszámíthatóbbak lesznek. A heti rutinjaikba ismét be tudják illeszteni az edzéseket” – mondta el a KecsUP Híreknek Vámosi Balázs, személyi edző, a kecskeméti AB’s Therapy edzőterem társtulajdonosa. A szakember szerint a fiatalokra is igaz ugyanez, ám ők főleg párban, vagy nagyobb csoportban szeretnek edzeni járni, amit iskola után – ha már egyébként is a nap részét együtt töltik –, könnyen meg tudnak oldani. És van egy szűkebb réteg, akik a nyaralás során döbbennek rá, hogy rettentő rossz formában vannak, kellemetlenül érzik magukat a strandokon. Ezért elhatározzák, hogy életmódot váltanak, mert ezt a rossz élményt soha többé nem szeretnék átélni.

A mozgásra mindenképpen megéri időt szakítani, akkor is, hogy a szervezetünk, testünk egyébként hosszú ideig képes életben maradni annak ellenére is, ahogyan bánunk vele. Hiszen autóval járunk mindenhova (jogsi híján elektromos rollerrel), a munkában ülünk, vagy egysíkú mozgást végzünk, feldolgozott, ócska élelmiszereket eszünk, sokat. Hogy minden panaszt gyógyszerekkel, tapaszokkal, krémekkel kezelünk. „Ezek után meg igazságtalannak érezzük, ha utolérnek minket az egészségügyi problémák. Pedig ha rendszeres mozgással, tudatosabb étkezéssel elérhetjük, hogy minőségibb életet éljünk, akkor ezt meg kell tennünk, hálából a szervezetünknek! Ez nem egy lehetőség, ez a kötelességünk” – mondta Vámosi Balázs.

Hogyan vágjunk bele a sportolásba?

Fontos kérdés azonban, hogy aki ennek eleget akar tenni, az hogyan kezdjen bele. Az AB’s Therapy társtulajdonosa ezzel kapcsolatban azt tanácsolta, hogy senki ne akarja pár hét alatt megváltani a világot. Nagyon fontos ugyanis a jól felépített edzésterv. „Az alapoknál kell kezdeni, mert ha azok nincsenek rendben, akkor a sportolók a későbbiekben egész biztosan megrekednek egy szinten és sosem érik el az áhított célokat. Arról nem is beszélve, hogy előbb-utóbb sérülés lehet a vége” – figyelmeztetett, hozzátéve: ebben az esetben gyorsan szertefoszlanak az álmok. Ennek kivédésére érdemes tehát igénybe venni egy edző segítségét, főleg a folyamat elején. Emellett fontos az is, hogy mindenki keresse meg azt a mozgásformát, ami neki tetszik, az alkatának, képességeinek megfelel és amit szívesen csinál. Ezzel ugyanis nagymértékben növelhető a kitartás, azaz a kezdők nem adják fel már rögtön a munka elején.

Vámosi Balázs végül a gyakorlottabb sportolóknak is adott néhány tippet arra, hogyan térjenek vissza az edzéshez. Azt javasolja, hogy ők is legyenek türelemmel, egy hosszabb kihagyás után ne akarják pont ugyanott folytatni, ahol abbahagyták. „Szépen fokozatosan kell újra hozzászoktatni a testet a mozgáshoz. Az izmok ugyanis nem tűnnek el csak úgy, még egy hosszabb kihagyás után sem, de elszoknak a terheléstől” – jegyezte meg. Így ha rögtön kemény munkára fogjuk, akkor annak a legjobb esetben egy felesleges, hosszan tartó és fájdalmas izomláz, vagy éppen egy sérülés lesz a következménye – aminek egy újabb kihagyás lehet a vége.

Súlyos gondban Európa

Európa lakossága az elmúlt évtizedekben riasztóan elhízott, és a tendencia egyre rosszabb irányt mutat – írta egy korábbi cikkében a hvg.hu. A portál szerint világszerte egymilliárd ember élhet túlsúllyal, és az Európai Unió lakosságának 53 százaléka küzd ilyen jellegű problémákkal. A legtöbb elhízott férfi Romániában él, míg az EU keleti határvidékén a férfiak 76 százaléka érintett. Magyarország az összesített lista hatodik helyét foglalja el, hazánkban a férfiak 72 százalékának nagyobb a testtömege az egészséges mértéknél. További probléma, hogy egyes szakértők szerint amennyiben nem történik változás az elhízás terén, úgy 2030-ra a lakosság fele az EU minden tagállamában túlsúllyal fog küzdeni, de lesz olyan ország is, ahol ez az arány megközelíti majd a 90 százalékot.