Ismerős amikor tompán érzed azt a bizonyos feszítő, tompa nyomást a mellkasodban, a fejedben, vagy éppen a gyomorszádnál? A napi kötelességek, az információdömping, az, hogy száz irányba kell(ene) megfelelni láthatatlanul, de egyre erősebben hajtja be a számlát. Elősször mentálisan kezdünk egyre türelmetlenebbek, kimerültebbek lenni, majd jönnek az első körben bosszantó, majd sajnos egyre súlyosbodó fizikai tünetek is. Gyakori fejfájás, felsőlégúti betegségek, emésztési gondok stb. TUDJUK MI IS. Le kéne lassulni, pihenni, töltődni, DE...lelassulni egyáltalán nem egyszerű. Amikor végre lenne időnk pihenni, sokszor éppen akkor jelennek meg a napi teendők, a zavaró gondolatok, a „még ezt is meg kellene csinálnom” érzése. Sokszor reménytelennek tűnik, hogy megszakítható ez a körkörös állapot, én saját példámból kiindulva mégis azt mondom neked, hogy nem lehetetlen ezt másképpen csinálni. A vezetett, illóolajjal megtámogatott relaxáció NEM csodaszer, ami megoldást fog nyújtani túlhajszolt életedre, de gyakorlásával elérheted, hogy idegrendszered lelassuljon, és kicsit fellélegezz, és elég energiád legyne arra, hogy hosszabb távra is változtass. A szeptemberi alkalmon 40 perces, általam vezetett relaxáció során segítelek abban, hogy fokozatosan ellazulj, majd ebben a nyugodtabb állapotban egy kicsit befelé figyelj arra, hogy mi az, amit érdemes magaddal vinned az őszbe – és mi az, amit ideje letenned? 🌿 MI SEGÍTI AZ ELLAZULÁST? 1. Személyes jelenlét és nyugodt környezet Otthon sokszor nehéz valóban kiszakadni a feladatokból. Ezen az alkalmon negyven percre nincs más dolgod: kényelmesen elhelyezkedsz, becsukod a szemed, és követed a vezetett relaxációt. 2. Nyolcféle prémium illóolaj A relaxáció előtt nyolc különböző illóolaj közül választhatod ki azt, amelyik számodra a legkellemesebb. Az illatok feldolgozása szoros kapcsolatban áll az érzelmekben és emlékezetben szerepet játszó agyi rendszerekkel. Bizonyos kellemes illatok ezért támogathatják a feszültség csökkenését és a relaxált testi-lelki állapot kialakulását. 3. Egyedi, általam írt vezetett relaxáció A relaxáció pszichológiai és relaxációs alapokra épül, és imaginációs, szimbolikus elemeket is használ. A cél, hogy a hétköznapi zajtól kissé eltávolodva legyen tér a pihenésre, a belső figyelemre és azokra a felismerésekre, amelyek ebben a nyugodtabb állapotban megszülethetnek. 🍂 SZEPTEMBER TÉMÁJA: BELSŐ ŐSZI NAGYTAKARÍTÁS Szeptember a visszarendeződés időszaka. A nyár után újra sűrűbbé válnak a hétköznapok. Magunkkal hozzuk az elmúlt hónapok élményeit, felismeréseit és terveit, de néha olyan gondolatokat, terheket és lezáratlan ügyeket is, amelyekből már nem szeretnénk ugyanannyit továbbvinni. A szeptembert régen Szent Mihály havának nevezték. A természetben egyszerre jelenik meg az elmúlás és a beérés, lassan sárgulnak és lehullanak a levelek, miközben beérik a termés. Ezt a kettősséget visszük magunkkal a relaxációba is: Mi az, amit elengedek – és mi az, amit megtartok és tovább érlelek? A RELAXÁCIÓ SORÁN NÉGY BELSŐ KÉRDÉSSEL DOLGOZHATSZ: 🍂 Hogyan vagyok most életem fontos területein, testileg, lelkileg, a kapcsolataimban és a munkámban/életfeladataimban? 🍂 Mi az, amit ideje elengednem, lezárnom vagy másképpen látnom? 🍂 Mi az, ami erősít, és amit érdemes továbbvinnem, továbbfejlesztenem? 🍂 Hogyan tudok a múltam tapasztalataiból és a jelen lehetőségeiből építkezve egy számomra elégedettebb jövő felé haladni? AZ ALKALOM MENETE 1. Megérkezés és rövid ismertető a relaxációról. 2. A számodra megfelelő illóolaj kiválasztása nyolc olaj közül. 3. Vezetett, fekvő relaxáció ( kb. 40 perc) 4. Fokozatos visszatérés, az alkalom lezárása. FONTOS: Ez nem beszélgetős önismereti csoport. Nem kell megosztanod másokkal a személyes gondolataidat vagy élményeidet. A relaxáció során mindenki csendben, önmagában dolgozik a saját belső kérdéseivel – vagy egyszerűen csak pihen és töltődik. 📅 Időpont: szeptember 24. Helyszín: Rév szolgálat, Kecskemét, Fecske u. 20. 👥 Létszám: maximum 10 fő 🎟️ Részvétel: előzetes jegyvásárlással Helyedet a jegy megvásárlásával tudod biztosítani az alábbi linken: https://hellorelax.funcode.hu/events/175636 Szeretettel várlak. Adamik Zsanett Mentálhigiénés segítő szakember, relaxációs tréner