“Hogyan maradj jelen akkor is, amikor nehéz?” - erre keressük majd közösen, gyakorlatokon keresztül a választ. Online mindfulness tréningre várom azokat a kedves érdeklődőket, akik az érzelemszabályozás, az önegyüttérzés, valamint a hálaadás területein új ismeretekre, sőt a mindennapokban könnyen végezhető gyakorlatokra nyitottak 🤗 Jelentkezés: - Telefonszám megadásával emailben: [email protected] Mi a tréning célja? A kurzus lépésenként segíti a befelé való figyelés elsajátítását, az ’itt és most’ ítélkezésmentes megélését és a tudatosságban való növekedést. A tréning egy utat szeretne felvázolni, hogy valóban lehetséges az önszeretetben növekedni. Ehhez könnyen végezhető otthoni feladatokat is kap a résztvevő, amelyet természetesen együtt “bontunk ki”. Kinek ajánlható a tanfolyam? - aki új ismereteket akar szerezni a tudatos jelenlétről, az önegyüttérzésről és az érzelmi tudatosságról, - aki nyitott a testtudatosság fokról fokra való megismerésére - aki a mindennapjaihoz szeretne erőforrást elsajátítani, - aki sokszor beleragad az elégedetlenségébe, - aki meg szeretne tanulni meditálni, - aki hajlandó egyszerű gyakorlatokkal az öngondoskodását bővíteni, - aki nyitott az ítéletmentességben és a hála gyakorlásában fejlődni. Költségek: - Az öt alkalmas tréning (5X2 óra) összköltsége: 70.000 Ft. - Az első alkalom előtt 20.000 Ft-ot kérek átutalni (díjbekérő alapján). Ez az első alkalom díja. A fennmaradó összeget a negyedik alkalom előtt küldöm (szintén díjbekérővel). Mikor kezdünk? - Szerdánként 18 óra előtt 5 perccel találkozunk, 18kor kezdünk és 20.00-ig maradunk a Teams előtt. - Időpontok: október 21., november 04. és 18., december 02. és 16. Lesz-e otthonra segédanyag? - Egységesen mindenki kap e-mailben feladatokat és hanganyagot, amelyek megkönnyítik az otthoni gyakorlást, illetve a ráhangolódást a következő alkalomra. - A tréninget azért online szervezem, mert az önismereti munka egy része zajlik csak a találkozásokkor, a másik része az otthoni gyakorlás. A szemlélet elsajátításához egyszerű gyakorlatok társulnak. Csak meditálni fogunk? - Egyáltalán nem, de mindegyik alkalom hangsúlyos része a meditáció (nemcsak az ülő, hanem a mozgásos szintén). Ahogyan lesz lehetőség közös gyakorlásra, úgy az elméleti alapokra, a megosztásokra és a közös beszélgetésre is. A legjobban tanulni egymástól tudunk. Mi fog akkor történni, ha valaki éppen nem ér rá? - Minden alkalom a Teams-en keresztül rögzítve lesz, amely később még három hónapig lesz visszanézhető. A beállítás lehetővé teszi, hogy az adott videó korlátozott hozzáférésű legyen. Három hónap után a videót törlöm. Vannak-e olyan szempontok, amelyek kizárják a tréningen való részvételt? - A részvétel feltétele, hogy a jelentkező mentes legyen súlyos lelki problémáktól. A mindfulness és maga ez a tréning nem terápia, nem a gyógyítás a célja. - A tréning egészséges embereknek kínál erőforrást és szemléletet a mindennapokhoz. - Az alábbi szempontokban érintett személyeknek – a mindfulness tréning helyett - pszichiáter, pszichoterapeuta vagy klinikai szakpszichológus egyéni felkeresését tudom ajánlani: alkohol-, és kábítószerhasználat, pszichózis, akut depresszió, feldolgozatlan trauma (lelki megrázkódtatás), hozzátartozó közelmúltbeli elvesztése, öngyilkossági veszélyeztetettség, gyógyszeres pszichiátriai kezelés, pszichoterápiát igénylő szorongás pl. pánikbetegség, alvászavar. Elég-e e-mail-ben jelentkezni? - Jelentkezni igen, azonban a tanfolyamot személyes, bemutatkozó online interjú előzi meg. Az időpontot e-mailben tudjuk egyeztetni. Jelentkezés: - Telefonszám megadásával e-mailben: [email protected] - Tervezett létszám 15 fő. Mi a helyzet a lemondással? - Az első alkalom végén kérdezek rá a további négy alkalom melletti elköteleződésre. - Hiányzás esetén a rögzített videón keresztül válik az alkalom megtartottá. Minden érdeklődőt szeretettel várok! Dr. Domján Mihály pszichoterapeuta szakorvos pszichológus, családterapeuta, szomatodráma játékvezető, mindfulness oktató, https://linktr.ee/drdomjan