- diófélék
- gyümölcsök
- fehérjedús ételek
- étcsokoládé
A diófélék egy könnyen adagoldható és rendkívül egészséges nassolnivalót jelentenek. Magas rost-, vitamin-, magnézium- és fehérjetartalmuk miatt kimondottan jótékony hatásúak. A gyümölcsök közül ugyanazokat lehet megemlíteni, mint amiket a vezetésnél is felsoroltunk. Fehérjedúsak és nagyon laktatók a tejtermékek, a fehérjeszeletek, de egy húsos vagy szalámis szendvics is jó választás lehet. A sok sajtot és gyorsételeket magas zsírtartalmuk miatt érdemes kerülni. Az étcsokoládék szintén egészségesek, és még finomak is. Túl sokat természetesen semmiből sem érdemes fogyasztani, mert azzal csak az ellenkező hatást fogjuk elérni.
Az evés mellett azonban nem szabad megfeledkezni a hidratáltságról sem. Megfelelő folyadékpótlás nélkül fáradtság és fejfájás léphet fel, ami jelentősen ronthatja teljesítményünket az úton és játék közben is. A legjobb, ha valamilyen ásványvizet vagy esetleg ízesített vizet fogyasztunk. Cukros italból csak keveset igyunk. Ugyan az fel tudja pörgetni az embert a vércukorszint hirtelen megemelésével, könnyen rá lehet szokni, ami később elhízáshoz és cukorbetegséghez vezethet.
Nassolás egy hosszú úton
Valószínűleg mindenki vett már részt egy hosszabb utazáson. Minél kényelmesebben és otthonosabban érzi magát az ember a kocsiban, annál gyorsabban és vidámabban telik az idő. No, de hogyan tehetjük komfortossá az utazást? Szervezzük be családunkat, barátainkat, hallgassunk zenét, és hozzuk el kedvenc harapnivalóinkat. Ugyan néhányan kimondottan érzékenyek a kocsi belső terének tisztaságára, azt senki sem szereti, mikor az út végén egy morzsával és más ételmaradékkel telehintett autóból kell kiszállni. Hogy ezt elkerüljük, olyan rágcsálnivalót hozzunk magunkkal, ami nem igazán hagy maga után nyomot, könnyen fogyasztható, élénkít, és az út végéig éhségünket is csillapítja.
Ha egyedül ülünk a kocsiban, akkor mindenképpen csak olyan harapnivalót vigyünk magunkkal, amit könnyen elő tudunk húzni, fogyaszthatjuk úgy, ahogy van, és nem vonja el a figyelmünket az útról. Társaságban már egy kicsit könnyebb a dolgunk. Ha valamilyen gyümölcsre vagy zöldségre esik a választásunk, akkor azt érdemes indulás előtt megpucolni és felvágni, hogy útközben már ne legyen rá gondunk. Nagyon kedveltek a bogyós gyümölcsök, az alma, illetve a banán, hiszen ezek nemcsak sok vitamint tartalmaznak, de a cukorpótlásunkról is gondoskodnak, és természetesen sokkal egészségesebbek, mint az energiaitalok. Különösen jót tesz a gondolkodásnak és az emésztésnek a dió vagy a mogyoró, amik sok esszenciális zsírsavat és fehérjét is tartalmaznak. Fehérjepótlásra megfelelő és gyors megoldást jelentenek a fehérjeszeletek is. Kerüljük a nehezen emészthető, zsíros ételeket, mivel ezek hosszú távon inkább csak ártanak egészségünknek, és a mozgás korlátozottsága miatt gyorsan fel fognak szaladni a plusz kilók.
Egy kiadós autózásról valószínűleg nem a kaszinózás fog egyből eszünkbe jutni, habár egyes luxusautók igazi vegasi hangulatot idéznek meg az úton. Viccet félretéve, több köztük a hasonlóság, mint azt elsőre gondolnánk. Egy jó játékos valósi stresszhelyzetben is megállja helyét, és hideg fejjel képes meghozni döntéseit. A koncentráció hiánya, a figyelem elterelődése és az agy leblokkolása egy kaszinójáték esetében ugyan nem fog az életünkbe kerülni, de a szerencse már nehezebben fog mellénk állni. Ilyen helyzetekben is fontos tehát a megfelelő energiapótlás.
A nassolás egyáltalán nem egy ördögtől való dolog, amennyiben tudatosan odafigyelünk arra, hogy miből és mennyit fogyasztunk. Egy órákig tartó vezetés során fontos, hogy néha feltöltsük tartalékainkat, hiszen azok sem végesek. Különösen igaz ez olyan tevékenységekre, amik hosszan tartó, megfeszített figyelmet követelnek meg tőlünk, így ide sorolhatók a kaszinójátékok is. Igyekezzünk rostban, vitaminban, fehérjében és energiában gazdag csemegét választani, és persze ne feledkezzünk meg a folyadékpótlásról se.
